Kronobiológiai (mint a miénk Belső óra kullancsok) az emberben kétféle alvás létezik.

Bagoly (Későn kelők – este hatékonyabb) & pacsirta (korán kelők – különösen reggel aktívak)

A bagoly vagy a pacsirta nem lehet szokás kérdése, hanem erősen a génektől kell függnie.

egytől Bagoly nem tudsz pacsirta csinálni és fordítva.

Vigyázz alváshigiénia, rendszeres alvás-ébrenlét ciklus ,

a ritmikus életmód és hallgasd meg a tiédet Belső óra .

Szokatlanul egészséges korú emberek

rendszeres életmódot folytat.

Természetesen a belső órájuk szerint élnek.

Karl Hecht (*1924)